Treino
Treino de Mobilidade e Flexibilidade para o Dia a Dia
Passar muitas horas sentado, seja em frente ao computador ou dirigindo, pode causar tensão muscular, encurtamentos e dores nas costas,…
Artigos de Stefany Dutra
Escrevo aqui sobre alimentação, café e movimento, com foco no que dá pra aplicar na rotina de verdade. Quando um texto traz um número, a fonte vem junto. E nada do que está publicado aqui substitui consulta individual: alimentação depende de exames, histórico e contexto, e isso só se resolve com quem acompanha o seu caso.
120 artigos publicados
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Treino de Mobilidade e Flexibilidade para o Dia a Dia
Passar muitas horas sentado, seja em frente ao computador ou dirigindo, pode causar tensão muscular, encurtamentos e dores nas costas,…
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Receitas Anti-Inflamatórias para o Dia a Dia
A inflamação é uma resposta natural do organismo a lesões ou infecções. No entanto, quando se torna crônica, pode contribuir…
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Café Termogênico: Mitos, Verdades e Como Fazer o Seu
O café termogênico se tornou queridinho entre quem busca acelerar o metabolismo e queimar gordura com mais eficiência. Mas será…
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Treinos com Peso Corporal: Fortaleça o Corpo Sem Equipamentos
Não ter acesso à academia ou a equipamentos específicos não é motivo para deixar de treinar. Com o próprio corpo…
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Lanches Saudáveis para o Meio da Tarde: Energia e Sabor na Medida Certa
Sabe aquela queda de energia no meio da tarde, que vem junto com a vontade de beliscar qualquer coisa? Isso…
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Técnicas de Recuperação e Prevenção de Lesões Musculares
A recuperação é uma parte essencial do desempenho físico e da evolução nos treinos. Quando negligenciada, pode aumentar o risco…
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Escolhendo o Café Ideal: Variedades, Preparo e Bem-Estar
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Treino para Idosos: Exercícios para Mobilidade, Força e Equilíbrio
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Refeições Equilibradas para o Pós-Treino: Energia e Recuperação
Após um treino intenso, o corpo entra em um estado de recuperação e reconstrução. É nesse momento que a nutrição…
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Curiosidades e Mitos sobre o Café: Verdades e Dicas para um Consumo Saudável
Presente na rotina de bilhões de pessoas, o café é uma das bebidas mais consumidas do mundo, e também uma…