Treino
Treino e Hidratação: Quanto, Quando e Como se Hidratar Antes e Depois
A maioria das pessoas sabe que precisa beber água. Poucas prestam atenção no timing, na quantidade e na composição do…
Artigos de Stefany Dutra
Escrevo aqui sobre alimentação, café e movimento, com foco no que dá pra aplicar na rotina de verdade. Quando um texto traz um número, a fonte vem junto. E nada do que está publicado aqui substitui consulta individual: alimentação depende de exames, histórico e contexto, e isso só se resolve com quem acompanha o seu caso.
120 artigos publicados
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Pratos Ricos em Colágeno Natural: Beleza e Saúde de Dentro para Fora
A palavra "colágeno" virou tendência em suplementos, cremes e promessas de beleza. Mas antes de pensar em cápsula, vale olhar…
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Torra Clara, Média ou Escura: Diferença no Sabor, na Cafeína e na Saúde
Você vai a uma cafeteria, olha o cardápio e vê opções como torra clara, torra média e torra escura. Qual…
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Exercícios para Quem Tem Dor Lombar: Fortalecimento Seguro e Progressivo
A dor lombar é uma das queixas mais comuns da população adulta e também uma das mais mal tratadas. A…
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Azeite, Óleo de Coco e Ghee: Como Usar Cada Um na Cozinha Funcional
Óleo na cozinha é assunto cercado de mito. Por décadas a gordura foi tratada como vilã, e o resultado prático…
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Adoçar ou Não Adoçar? Análise de Adoçantes Naturais para o Café
Você toma café todo dia e na hora de adoçar fica em dúvida: açúcar, mel, adoçante artificial, stevia? Cada escolha…
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Caminhada Potente: Técnicas para Transformar sua Caminhada em Exercício Eficiente
A caminhada tem uma má reputação no mundo fitness. Muita gente acha que ela "não é exercício de verdade" ou…
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Ingredientes Brasileiros Nutritivos que Você Deveria Usar Mais: Baru, Ora-pro-nóbis e Outros
Enquanto o mundo se acostumou com chia, quinoa e açaí, o Brasil tem ingredientes igualmente poderosos que ainda não ganharam…
Café
Café e Saúde Bucal: Cuidados com o Esmalte e Prevenção de Manchas
O café faz parte da rotina de milhões de brasileiros, mas poucos pensam no impacto que ele tem na saúde…
Treino
Treinos Rápidos para Intervalos do Trabalho: 5 a 10 Minutos de Energia
Você não precisa esperar o fim do expediente para se mover. Intervalos curtos ao longo do dia fazem diferença real…