Receitas
Wraps Integrais para a Marmita: Recheios Práticos e Nutritivos
Bate aquela fome no meio do expediente e a única saída parece ser o lanche da padaria ou o salgado…
Artigos de Stefany Dutra
Escrevo aqui sobre alimentação, café e movimento, com foco no que dá pra aplicar na rotina de verdade. Quando um texto traz um número, a fonte vem junto. E nada do que está publicado aqui substitui consulta individual: alimentação depende de exames, histórico e contexto, e isso só se resolve com quem acompanha o seu caso.
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Bate aquela fome no meio do expediente e a única saída parece ser o lanche da padaria ou o salgado…
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Treino na Viagem: Rotina de 15 Minutos Sem Equipamento no Quarto de Hotel
Viajar não precisa zerar o treino. Nem todo hotel tem academia, mas todo quarto tem chão e parede. É tudo…
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Café e Pressão Alta: O Que Muda pra Quem Tem Hipertensão
Quem tem pressão alta já ouviu de tudo sobre café e pressão alta: que precisa cortar, que pode tomar à…
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Batata-Doce: Receitas do Café da Manhã ao Pós-Treino
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Treino de Core para um Abdômen Forte: Exercícios Além da Prancha
Abdômen forte não é só questão de estética. O core sustenta a coluna, melhora a postura e protege as costas…
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Quanto de Cafeína por Dia é Seguro? Guia Prático por Xícara
"Quantos cafés por dia posso tomar?" é uma das perguntas mais comuns de quem ama café e se preocupa com…
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Alongamento Matinal de 5 Minutos para Soltar o Corpo e Acordar com Energia
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Café
Café e Colesterol: O Filtro de Papel Faz Diferença de Verdade?
Talvez você já tenha ouvido que café faz mal pro colesterol. E também que não faz. As duas coisas podem…
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Sopas Funcionais para o Friozinho: Receitas Nutritivas e Reconfortantes
Friozinho chegou e bateu aquela vontade de uma sopa quente. A boa notícia é que sopa pode ser muito mais…