Usou antibiótico recentemente e está com a digestão bagunçada, prisão de ventre, inchaço ou até queda de imunidade? Isso é mais comum do que parece. Os antibióticos são essenciais para combater infecções, mas acabam eliminando… Continue a ler »Receitas Pós-Antibiótico: Recuperando a Flora Intestinal

Em dias corridos, escolher lanches práticos e saudáveis pode ser a chave para manter a alimentação em dia sem abrir mão do sabor. Seja no trabalho, faculdade, escola ou passeios, ter um lanche à mão… Continue a ler »Lanches Saudáveis para Levar na Mochila ou Bolsa

Se você busca uma alimentação mais equilibrada e funcional, trocar a farinha branca por opções alternativas é um ótimo começo. Farinhas como a de aveia, grão-de-bico, linhaça, amêndoas e coco oferecem mais nutrientes, fibras e… Continue a ler »Receitas com Farinhas Alternativas e Nutritivas

Muita gente acha que é difícil alcançar uma alimentação rica em proteínas sem consumir carne. Mas a verdade é que, com os ingredientes certos e boas combinações, vegetarianos e veganos conseguem atingir suas necessidades proteicas… Continue a ler »Receitas com Proteína Vegetal Completa para Vegetarianos

Já reparou como o que você come à noite pode afetar diretamente a qualidade do seu sono e da sua digestão? Aquela sensação de estômago pesado, refluxo ou sono agitado muitas vezes tem origem no… Continue a ler »Jantares Leves e Funcionais para Melhorar o Sono

Comer bem não precisa ser caro. Esse é um dos maiores mitos que afastam muita gente de uma alimentação equilibrada. A verdade é que, com um pouco de planejamento e criatividade, é totalmente possível manter… Continue a ler »Alimentação Saudável e Econômica: Receitas Acessíveis

Cólica, inchaço, irritabilidade e aquela vontade louca de comer doce. Se você já passou por isso, sabe o quanto a TPM pode atrapalhar o bem-estar e a rotina. A boa notícia é que alguns alimentos… Continue a ler »Receitas para TPM e Equilíbrio Hormonal Feminino

Sentindo o corpo pesado, a barriga estufada ou aquele desconforto que parece não ir embora? O inchaço pode ter várias causas — retenção de líquidos, má digestão, excesso de sal — mas a boa notícia… Continue a ler »Receitas para Reduzir o Inchaço: Leves, Naturais e Saborosas

Dá pra ter um café da manhã rico em proteínas sem usar ovo? Dá sim — e fica uma delícia. Se você não gosta de ovo, tem alergia ou simplesmente quer variar o cardápio, saiba… Continue a ler »Café da Manhã Rico em Proteínas Sem Ovo

Alimentos fermentados são ricos em probióticos naturais que fortalecem o intestino, regulam a digestão e melhoram a imunidade. Incorporar kefir, kombucha, chucrute e kimchi à alimentação pode ser simples — e delicioso. Neste artigo, você… Continue a ler »Receitas com Alimentos Fermentados para a Saúde Intestinal