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Se você gosta de café gelado com sabor suave e menos acidez, o cold brew pode virar o seu novo vício. Com uma extração lenta e feita a frio, esse método preserva compostos delicados, resultando… Continue a ler »Café Cold Brew: Como Preparar, Benefícios e Dicas Avançadas
Sente que seu corpo tá sempre tenso, mesmo quando tenta relaxar? Talvez o que falta é conectar movimento com respiração. Muita gente alonga de forma automática, estica um músculo por alguns segundos e pronto. Mas… Continue a ler »Alongamento com Técnicas de Respiração
Dá pra ter um café da manhã rico em proteínas sem usar ovo? Dá sim — e fica uma delícia. Se você não gosta de ovo, tem alergia ou simplesmente quer variar o cardápio, saiba… Continue a ler »Café da Manhã Rico em Proteínas Sem Ovo
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Alimentos fermentados são ricos em probióticos naturais que fortalecem o intestino, regulam a digestão e melhoram a imunidade. Incorporar kefir, kombucha, chucrute e kimchi à alimentação pode ser simples — e delicioso. Neste artigo, você… Continue a ler »Receitas com Alimentos Fermentados para a Saúde Intestinal
O café é parte da rotina de milhões de pessoas. Agora, uma nova tendência vem ganhando espaço entre quem busca energia com foco e bem-estar duradouro: o café com cogumelos funcionais, como Lion’s Mane, Reishi… Continue a ler »Café com Cogumelos Funcionais: O que é e Como Fazer
Treina pesado, mas sente cansaço constante, recuperação lenta e falta de progresso? Talvez o problema não esteja na sua dieta ou planilha, mas sim no seu sono. Dormir mal ou pouco pode sabotar seus resultados… Continue a ler »Como o Sono Afeta seu Desempenho no Treino
Antes de uma prova longa, como uma corrida de 10K, meia maratona ou maratona, a alimentação é tão importante quanto o treino. Escolher os snacks certos no pré-prova pode fazer a diferença na energia, foco,… Continue a ler »Snacks Funcionais Pré-Prova ou Maratona
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